omega 2

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK Spokojniejszy dzień. Miałem czas na długie mobility, od razu czuje poprawę w głębokości siadu. Kcal na razie bardzo dużo, nie czuję głodu http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg https://iv.pl/images/31772735603297455198.png + 60 minut trampoliny [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WEEKEND Spokojniejsza sobota. Cały dzień w domu, troszkę pracy przed biurkiem, poza tym odpoczynek. Wieczorem wizyta u fizjo, widać, już powoli zaczynam normalnie trenować. Myślę, że w tym tygodniu, już ciężary czy objętość będzie sensowna. A dziś szkolenie z najlepszym dietetykiem w Polsce. Z [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK- ŚRODA Wczoraj maraton. Za to trenig poszedł mega, ciężary mocno do przodu + zrobiłem 2 x 55 minut trampolin, a tam lekko nie ma, więc dziś już czuję to, dlatego dziś trening nieco słabszy, ale to nic http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Mimo całego dnia w pracy, to samopoczucie dobre. Deload na siadach i od razu lepsza technika i czucie. Brakuje mi stabilizacji, czuje że całe ciało się trzęsie. Postaram się wprowadzić 1-2 trening core. Następna wypiska w sobotę, bo od 14 zaczynam pracę i kończę jutro o 23 z przerwą na sen [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK-PIĄTEK 2 intensywne dni za mną. Mimo dużej ilości pracy to treningi bardzo dobre. W pushu siła słabo to przodu, ale w pulu duże zapasy w MC. Teraz weekend luźniejszy to zregeneruje się. Wczoraj też wizyta u fizjo, ulga duża, bo troszkę rotatory dokuczają ale to nic Wsparcie od Hitec, [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Już teraz wypiska, bo potem ciężej z czasem. Trening już zrobiony. Niestety obecnie nieco gorszy okres mam, bolą plecy i problemy z brzuchem. Troszkę popracowałem dziś na głębokimi, jutro też. Ogólnie głód jest, ale apetytu nie ma http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK-PIĄTEK 2 dni intensywne jak to pod koniec tygodnia. Treningi na plus, ciężary dodane, troszkę większa obecność. Plecy już w miarę naprawione, dużo igieł, masaż i bólu zniknął. Dziś tylko praca biurowa, a jutro na MP do Kielc Apetyt ciągle średni, ale to nic [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK No niestety wracam do " normalnego " trybu życia czyli non stop praca z przerwą na trening. Jeśli apetyt się pogorszy i ogólnie samopoczucie to wiadomo co przyczyną. Na szczęście mam tą możliwość że sam sobie ustalam ile i kiedy pracuje, wiec na pewno będę to regulował. Już czuję że [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK-PIĄTEK Intensywne 2 dni, mało czasu było na trening, ale w szybkim tempie udało się. Powoli siła do góry, ale na razie i tak jeszcze średnio http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg https://iv.pl/images/65545336814152980095.png https://www.youtube.com/watch?v=bjKXGYoRhz4 [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK-WTOREK Podjąłem decyzję i na razie nie trenuje siłowo. Skupiam się na poprawieniu słabych ogniw. Teraz priorytet przepuklina, już jest dużo lepie. Codziennie czynności wykonuje dużo lepiej, u fizjo też działam + trening nastawiony na core, dekompresje itp Co do planu treningowego [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Wczoraj 3 FBW, na razie ciężary mega kobiece, po prostu 0 siły jest, ale z biegiem czasu będzie lepiej. Chciałbym wrócić po prostu do tego, co było jak miałem 20 lat, mega siła, 0 supli i mega chęć na kolejny trening. Najwięcej i tak przykładam się do mobilki, szczególnie góry. Wcześniej [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK-PIĄTEK Zakończyłem GPP, teraz czekam na nowy plan od Wojtka. Tak jak mówiłem nigdy tak długo, tako ciężko w sensie technicznym nie trenowałem. Zobaczymy co teraz wymyśli Podsumowując Zalety - Mobilność ( jeszcze jest dużo do poprawy, ale jeśli mogę wyprostować łokcie w militarce to dla [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg Pomiedziałek Weekend na spokojnie, co tygodniowa wizyta u fizjo. Powoli z plecami lepiej, oby się tak utrzymało. Dziś z rana trening, jedyny w którym daję radę %) https://iv.pl/images/64273773243963223193.jpg https://www.youtube.com/watch?v=zGc5L2JBDag [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg Sobota 2 dzień urlopu. Wczoraj zwiedzanie Parku Miniatur, świetna sprawa, wszystko mega zrobione ze szczegółami + sporo wiedzy. Potem wizyta w kopalni uranu w Kowarach, również świetna sprawa. Trafili nam się bardzo dobrzy przewodnicy, dużo żartów a to rzadkość. [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA-CZWARTEK Dobre 2 dni. Wczoraj off, dziś góra. Powoli te ciężary jakoś wyglądają. Kalorie trochę zmniejszyłem, znaczy jem tyle na ile mogę, bez wmuszania. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg https://www.youtube.com/watch?v=XRXfIh3QgJw&list=UUSPRvxQ_wDZtpDtuYHxCWXQ [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK-WTOREK Intensywne 2 dni. Powoli zaczynam odczuwać głód. Samopoczucie dużo lepsze, raz że nie mam śpiączek, dwa plecy dużo mniej bolą. Masa około 87 kg, więc spadło 3 kg wody. Jeszcze tydzień mincuta i wracam na masę https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg [...]

WTOREK-ŚRODA Dobre 2 dni. Najważniejsze, że plecy jakoś mocno nie przeszkadzały w treningu dołu. Powoli klamoty do góry. https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg https://iv.pl/images/18958203487473497426.png https://www.youtube.com/watch?v=Kcp_E5CNQow&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=MTGKI5lNkIc&feature=youtu.be [...]

CZWARTEK-PIĄTEK Zrobiłem w końcu 2 porządne treningi, od dawna. Porządne mam na myśli, że już są gdzie nie gdzie serie upadkowe, ciężar powyżej 85 % CM. Bardzo dobrze się ćwiczy, oby tak się utrzymało. Domsy wszędzie. szczególnie na dwójkach, totalnym niszczycielem jest GHR. Robię i tak w wersji ze zgięciem biodra, ale umieram od czwartku [...]

PIĄTEK- PONIEDZIAŁEK Wybaczcie za brak wpisów, ale weekend mocno intensywny. Piątek ciężkawy treningowo lekko do przodu. 2 tygodnie masy i tam niestety za dużo się nie zadziało, ani jeden cm do przodu, ani gram, ale to nic dodaje nieco kalorii. Najważniejsze żeby był apetyt, bo z tym jest bardzo róźnie Dziś chyba zrobiłem 1 mocny trening, od [...]

WTOREK-ŚRODA Hej. 2 dobre dni za mną. We wtorek nawet robiłem trampoliny, które zaprzestałem robić ze względu na kręgosłup. Plecy na razie w porządku. Siłowo na treningach średniawka, dokładam ciężaru, ale mecze się. Wczoraj dzień pleców, duża objętość. Zobaczymy czy na koniec masy, coś te plecy ruszą. Kalorii nie dokładam, około 5000. Jeśli [...]